[...] Czyli jak najlepiej to ulozyc wylaczajac nogi? Co w jaki dzien cwiczyc? Na poczatek nie bedzie za duzo cwiczyc 2x w tyg partie? act czy innego obwodowego nie moge robic gdyz mam za maly pokoj i nie dalbym rady szybko przestawiac sprzety, wiecej bym sie zmeczyl tym przestawianiem niz samym treningiem Dlatego wole odrazu zrobic dzielony jakis [...]
[...] na drążku?? jak to w ogóle prawidło robić?? nachwytem się w ogóle nie podciągnę:( Robiłem z podparciem z 8-10 podciągnięć przy czym dość wolno się opuszczałem.(ale nie mam żadnego postępu). jak wezmę się złapię podchwytem to się podciągnę 1-2 razy. Ale teraz próbuje w nachwycie podskoczyć i później się opuszczać ze 3 sek. przy czym takich [...]
Wiem , ale ta kaszanka taka kusząca Otstnipo wogóle mam problemy z jedzeniem na ryby to mnie napina niewiem co zrobić bo to głowne żródło białka. Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-30 12:18:46
[...] bo jednak za duża redukcja gorzej wpływała na wyniki biegowe. Co do treningu to 3 razy w tygodniu bieganie z czego 1 raz dłuższe wybieganie. Planuję zacząć pracować mocniej na drążku, ponieważ mam cel zrobić flagę. Na pewno nie przeszkodzi mi to w kaloryferze :) A i mam ważne oświadczenie dla Was: https://www.youtube.com/watch?v=2o_cDZgPG68
Trib masz gdzies namiary na te artykuly w netcie? Ja mam dziwna przypadlosc i ciezko wyczuc co sie dzieje... kiedys lekarz powiedzial mi ze przy wzmozonym wysilku rosnie mi kaletka maziowa w zwiazku ze zwiekszona produkcja mazi (z gory przepraszam za brak fachowosci) ktora powoduje ucisk a w konsekwencji bol i stany zapalne... tylko nie wierze ze [...]
Sogacz leci. Juz jestem po zredukowaniu ok. 6 kg. Milo byloby zejsc jeszcze ze 4, bo tkanka tluszczowa jeszcze sie mnie trzyma (szczegolnie na bokach). Diete mam ulozona zdrowa, zaopiniowana pozytywnie na tym forum, takze pilnuje sie z jedzeniem, zeby krzywdy sobie nie zrobic. Problem jest taki, ze chyba mam maly przestoj w tej redukcji i szukam [...]
[...] m to pobiegłeś z bloków? Jeśli chcesz poprawić swój czas na tym dystansie, rób jakiś trening sprinterski, Kejt i anferny są w tym dobrze obeznani, myślę, że Ci pomogą, sam mam zamiar wkrótce poprosić o to któreś z nich.:) Co do biegu na 1000 metrów, to myślę, że powinieneś sobie po prostu biegać - prawie codziennie lub codziennie, o ile jest to [...]
Powiem szczerze, że nie potrafię zrobić ankiety... Słuchajcie, a co polecilibyście mi mieć na takie właśnie dni, kiedy nie mam siły? Ten iron puls naprawdę fajnie wygląda - piszę to po raz kolejny nie w celu zrobienia reklamy produktowi ale dlatego, że podoba mi się ten specyfik - dlaczego? Patrzcie - można go kupić za 10zł z przesyłką a wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej no to już wiadomo , zrobię dwie i będę je stosował na przemian. @IneTheEnd Przerwe mam jedną o 9:00 (śniadanie) oraz 18:00 (kolacja) ale tak na dobrą sprawę taką przerwę 10-15 minutową mogę zrobić zawsze żeby coś w szamać , nie jesteśmy aż tak bardzo kontrolowani %-) @strongzonk Spalacza nie będę póki co stosował , niech sobie leży i czeka. [...]
[...] trenerzy). Na pewno pod ich opieką da się rozbudować porządną sylwetkę nawet ze słabą genetyką, trochę kasy to kosztuję, ale na pewno efekt byłby zadawalający... Sam mam dość kiepską genetykę, jeżeli chodzi o mięśnie, ale kilka miesięcy temu zgłosiłem się do profesjonalisty, ułożył mi dietę, trening i czekam na efekty. Co do autora.... [...]
[...] i utrzymac. Co sugerujecie patrzac na moj profil? (tak tak, wiem ktos tescia juz wymienil, chodzi mi konkretnie co i jak dlugo) Co do igieł, wiem, ze najlepsze ale rowniez mam uprzedzenia, bo: - nie wiadomo skad towar podchodzi, jeszcze jakis shit bede wtrzykiwal - zabawy ze strzykawkami (ogolne stwierdzenie) - czesto zdarzaja sie bole i inne [...]
[...] ? - Izolaty WPI - Koncentraty WPC - Wieloskładnikowe - Wolnowchłanialne Munga, ostatnio dużo czytałam te blogi nie wiem czy ci nie umknęło, ja od dawna mam problemy z regeneracją i zmęczeniem ale od niedawna jem więcej zieleniny i warzyw oraz innych nowych produktów jak siemię lniane, olej kokosowy,... i moja koncentracja i [...]
[...] 2. uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 3 x max 3. nawijanie ciężarka na kij - 3 razy Jeśli chodzi o brzuch to prawdopodobnie ruszę na nowo z A6W. Odnośnie planu mam kilka pytań: - czy przy barkach mogę dodać podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (na wysokość klatki, w szerokim chwycie)? - czy przy nogach mogę dodać prostowanie nóg w [...]
Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni Pon: Klata + bic Śr: Plery + tric + przedramiona Pt: Bary (nóg nie robię chwilowo, bo w każdy piątek gram 2 godziny w piłkę na hali i nie mam siły). Brzuch - a6w Chciałbym zrobić sobie jakiś dobry masowy trening przez jakieś 3-4 miesiące, bo później robię rzeźbę. Pytanie brzmi: Czy poniższy trening jest dobry? [...]
[...] pamiętając, ze jest on skierowany glownie dla osob rozpoczynających przygode z silownia, z związku z tym niektóre z jego akapitow nie będą Ciebie dotyczyly. Oprócz siłki mam inne zajęcia - szkołę, towarzystwo, jakieś wyjazdy od czasu do czasu, i nie bardzo chcę się katować, a 105-110 kg i utrzymanie tego, czy wzrost byłby dużym problemem, [...]
Creative- Podejrzewam że pod koniec masy jak dobrze pójdzie będę ważył 84-86 kg oczywiście moim wyznacznikiem nie jest tylko waga nie mam zamiaru zalewać się jak świnia ale wiadomo jak to jest na masie. W 2 miesiące nie da się zrobić nie wiadomo czego ale spróbuj tego co ci podałem na str. 14 arnest- dzięki ;-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu [...]
supli to ja mam cala mase;) mam animal pump, incredible bulk mvp, bcaa mvp, mono olimpu, bialko pro whey ultimate, olej z wiesiolka, olej lniany, komplex witamin i mineralow,oraz puche vextrago pvl, wiec kupowac nic nie musze hehe.:) musze tylko zaczac cwiczyc. dlatego po wyplacie cos pomysle.:) bo lepiej za wczasu zadbac.:) p.s dzieki za miłe [...]
Witam Silne Panie, oto dzisiejszy raport: miska jak dwa dni temu, wrzucam poniżej. Dziś trening A wg obliques. Myślałam, że mam więcej pary, ale cienko było. Trochę jeszcze miałam zakwasy po poniedziałku. Mam kłopot z ilością powtórzeń - nie mogę dobić do wymaganych 15. Więc odpoczywam, a potem dorabiam do wymaganej ilości (vide: przysiady ze [...]
Dzięki za odpowiedz, co do maszyn to mam kilka pytań : dlaczego akurat ćwiczenia na maszynach są złe ?, zdarzyło mi się ćwiczyć z licencjonowanym trenerem , oraz z ludzmi którzy maja ponad 10 letnie doświadczenie i nikt nie mówił ze maszyny są złe są pewnym ułatwieniem bo na pewnych ćwiczeniach mozna skupić sie bardziej i [...]
Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro
